Ži kvalitnejšie
Skupinový silový tréning
Silový skupinový tréning je moderná forma cvičenia, zameraná na rozvoj sily, vytrvalosti a celkovej kondície prostredníctvom komplexných cvíčení, ako sú drepy, ťahy a tlaky. Cvičenia prebiehajú v skupine, čo vytvára motivujúce a dynamické prostredie. Podporuje tímovú atmosféru a vzájomnú motiváciu. Programy sú prispôsobiteľné rôznym úrovniam zdatnosti, čo umožňuje zapojiť sa začiatočníkom aj pokročilým. Pravidelný silový tréning zvyšuje svalovú hmotu, zlepšuje metabolizmus, psychické zdravie, zvyšuje hustotu kostí a znižuje riziko zranení. Pravidelné cvičenie vedie k lepšiemu držaniu tela, väčšej vitalite a nezávislosti v každodenných aktivitách, čím sa zvyšuje celková kvalita života.
Individuálne tréningy
Ak preferujete osobný kontakt s trénerom, tak individuálny tréning je presne pre vás. Trvá 60 minút, pričom sa tréner vždy snaží využívať rôzne metódy a formy cvičení v kombinácii so špeciálnym náčiním a pomôckami, ktoré celý tréning zefektívnia. Prečo by ste mali individuálny tréning vyskúšať? - tréner pozorne sleduje, kontroluje a napráva vašu techniku cvičenia a dýchania, - nastaví presný plán s ohľadom na ciele klienta, zlepšenie kondície alebo prípadnú rehabilitáciu pohybového aparátu, - termíny tréningov sa dajú prispôsobiť vaším časovým možnostiam.
TABATA s Pecitou
Tabata je forma vysoko intenzívneho intervalového tréningu, ktorá sa skladá z 20- sekundových intervalov maximálneho úsilia, po ktorých nasleduje 10 sekúnd odpočinku. Tabata je flexibilná a môže zahŕňať rôzne cvičenia, ako sú kľuky, drepy, alebo skákajúci panák, pričom sa zameriava na viackĺbové pohyby, ktoré zapájajú veľké svalové skupiny. Za jeden tréning možno týmto spôsobom vyformovať celé telo. Tento typ tréningu nielenže zvyšuje silovú vytrvalosť, ale tiež urýchľuje metabolizmus a podporuje spaľovanie tukov. Zvýši rýchlosť metabolizmu a to tým, že sa zvýši potréningová spotreba kyslíka po dobu cca 48 hodín od skončenia cvičenia. Čo znamená, že vaše telo bude spaľovať tuky pri správnom stravovaní a aj dlho po tom, ako opustíte posilňovňu.
HIIT s Pecitou
HIIT, z angl. high intensity interval training, a teda vysokointenzívny intervalový tréning, je typ cvičenia, ktorý vyžaduje maximálne úsilie počas namáhavého cvičenia v krátkych intervaloch s ešte kratšími prestávkami. Toto cvičenie ponúka množstvo výhod, či už ide o zlepšenie kardiovaskulárneho zdravia, zníženie krvného tlaku, zvýšenie citlivosti na inzulín alebo zvýšenie VO2Max. Vysoká intenzita a krátke trvanie robia z HIIT atraktívnu formu cvičenia pre tých, ktorí haľadajú efektívny spôsob, ako zlepšiť svoju fyzickú kondíciu v obedzenom čase.
Funkčné telo s Veroni
Skupinové cvičenie Funkčné telo je zamerané na rozvoj pohyblivosti, stability, flexibility pohybového aparátu a aktiváciu svalstva. Sú to kľúčové faktory pre efektívny a bezpečný pohyb. Cieľom je pripraviť vaše telo na pohyby, ktoré vykonávame v každodennom živote, tak aby sme dokázali fungovať bez bolesti a s úsmevom na tvári. Toto cvičenie ma taktiež za cieľ vytvoriť základy pre rozvoj silového potenciálu. Je vhodné pre všetkých, ktorí chcú zlepšiť svoje fyzické výkony, udržať si zdravé telo a predchádzať zraneniam pri športe.
Diagnostika
Meranie InBody
Prístroje InBody využívajú metódu priamej analýzy segmentovej multi-frekvenčnej bioelektrickej impedancie (metóda DSM-BIA), čo znamená, že analýza InBody zobrazuje reálnu a nie vizuálnu reprezentáciu vášho tela. Prečo je InBody super? dokážeme lepšie a efektívnejšie nastaviť váš tréningový a nutričný plán v kombinácii s meraním hrúbky kožných rias prostredníctvom kalipometra, tzv. kalipometriou, ktoré nám umožňuje určiť percentuálny podiel vášho podkožného tuku, získate reálny prehľad o stave vášho tela
Výživa
Výživové poradenstvo
Zabudnite na 30-dňové jedálničky a detoxikačné protokoly! V našom centre vám poskytneme nutričné poradenstvo založené na analýze vašej momentálnej situácie, možností a cieľov s následným vypracovaním strategického plánu na mieru.
Naše výživové poradenstvo má najmä edukačný charakter, vďaka ktorému získate všetky potrebné vedomosti a zručnosti pre podporu dlhodobého a udržateľného dosahovania výsledkov. A prečo funguje? Pretože komunikácia a individuálny prístup sú u nás na prvom mieste!
